Power of Relaxation - Put the glass down

A lecturer was giving a lecture to his students on stress management. He raised a glass of water and asked the audience, "How heavy do you think this glass of water is?"

The students' answers ranged from 20g to 500gm.

"It does not matter on the absolute weight. It depends on how long you hold it. If I hold it for a minute, it is Ok.

If I hold it for an hour, I will have an ache in my right arm. If I hold it for a day, you will have to call an ambulance. It is the exact same weight, but the longer I hold it, the heavier it becomes."

"If we carry our burdens all the time, sooner or later, we will not be able to carry on, the burden becoming increasingly heavier."

"What you have to do is to put the glass down, rest for a while before holding it up again." We have to put down the burden periodically, so that we can be refreshed and are able to carry on.

So, before you return home from work tonight, put the burden of work down. Don't carry it back home. You can pick it up tomorrow. Whatever burdens you are having now on your shoulders, let it down for a moment if you can.

Pick it up again later when you have rested....

You will amazed to see the tremendous power unleashed within you when you practice relaxation in this manner.

5 Habits that make me ineffective

Why is it that at times in spite of working very hard, we do not come across effective in our job or personal life?
I read an interesting article by Sanjeev Sinha in Economic Times that listed 10 bad Habits that could cause this situation.
I picked up top 5 bad habits from the article that I have experienced myself. My experience has been that just being aware of the habit itself gives you a great advantage, and even a small step taken towards correcting any of these habits gives us rich dividends on the job and in our life.

Lack of Planning
All of us are aware of the benefits of working with a plan, still most of us don’t have our agenda in place for the day, week or month. There are no set goals on what we want to achieve. Very often, we simply reach our workplace and then decide on the work to be executed. If you feel this habit is affecting your productivity, you can correct it quite easily. Just start to spend a few minutes every morning thinking about what to do today.

Improper Time Management
We have often seen people around us who are always complaining of too much load on them, as well as people who seem to be doing their work well and have time at hand to take up more. The main difference is that these people manage their time exceptionally well. If you find yourself running out of time very often, you should look at improving your time management skills. A good book to read on the subject is "Eat That Frog" by Brian Tracy.

Not Being a Team Player
I have learned from my own experience that being bright and sharp at work is not enough to grow in an organization beyond a point. If I cannot work well in a team, and do not adjust with fellow employees, I will find it harder to grow on the job.

email Addiction
Internet and email has revolutionized the way we communicate and the ease of communication has increased productivity, but a new habit of depending on the emails is hampering the efficiency. There are times, when I get so much dependent on emails that I start using it to determine the work I need to do. Hence if the inbox is empty, I assume that the work is done. This certainly needs to be corrected since very often, the highest priority work is not covered by emails, that are primarily focused on the urgent stuff.

Lack of Punctuality
In a professional work environment, reaching late to office and even in interdepartmental meetings can cause enough damage to one’s career. A big irritant to many, this also impacts productivity.

How to be happy when you want to?

Is there a way by which we can choose to be happy when we want ?

I recently came across an interesting article by Sitaram Gupta that brings out clearly that we can indeed control our happiness, since happiness is a reaction to our condition, not the condition itself. Here are some excerpts from the great article:

एक ही समय विशेष में किसी देश अथवा स्थान विशेष की स्थिति कुछ लोगों के लिए अच्छी होती है और कुछ लोगों के लिए बुरी। प्रत्येक व्यक्ति के मन में उस स्थिति विशेष की प्रतिक्रिया अलग-अलग प्रकार से होती है। एक ही घटना किसी को सुखद प्रतीत होती है तो किसी को दुखद।

सुख या दुख न तो भौतिक शरीर की अवस्था है, न लाभ-हानि की। न दुर्घटना से इसका संबंध है और न संबंधों की स्थिति से। सुख या दुख तो इन घटनाओं पर मन की प्रतिक्रिया है। मन गलती से भी अच्छा मान बैठे तो सुख, अन्यथा दुख। शरीर में चोट लग जाए तो पीड़ा होती है, दुख नहीं। आपको कोई रोग है। ऑपरेशन करना पड़ा तो पीड़ा भी हुई, लेकिन दुख नहीं, अपितु सुख ही हुआ कि चलो रोग से मुक्ति मिली।

ये भी जरूरी नहीं कि सुख-दुख किसी घटना पर ही आधारित हो। यदि सुख-दुख किसी घटना पर आधारित होता तो उस घटना के घटित होते ही फौरन सुख या दुख भी घटित हो जाता। वास्तव में सुख-दुख तब होता है, जब घटना का पता चलता है। कई बार किसी घटना के घटित होने पर इतनी देर बाद सूचना मिलती है कि सुखी या दुखी होने का कारण ही समाप्त हो चुका होता है। या किसी की मृत्यु या दुर्घटना की गलत सूचना पाकर भी हमारा मन दुखी होता है। घटना तो घटी नहीं, पर हम दुखी हो गए।

स्वामी चिन्मयानंद कहते हैं कि दुख एक मन:स्थिति है जो कि किसी व्यक्ति की पसंद की वस्तु के अभाव में उत्पन्न होती है। हम सुखी या दुखी होते हैं, क्योंकि हम हमेशा एक विशिष्ट अपेक्षित परिणाम ही चाहते हैं। जब अपेक्षित परिणाम मिलता है तो हम सुख का अनुभव करते हैं, अन्यथा दुख का। माइंडफुल मेडिटेशन के प्रवर्तक तिक न्यात हान्ह का कहना है कि हमारा मन एक हजारों चैनल वाले टीवी सेट के समान है और हम जिस चैनल को चालू करते हैं, उसी क्षण हम वही चैनल हो जाते हैं। क्रोध के चैनल का चुनाव करने पर हम क्रोधित तथा शांति और प्रसन्नता के चैनल का चुनाव करने पर हम शांत और प्रसन्नचित्त हो जाते हैं।

हम मन के किसी भी चैनल का चुनाव कर सकते हैं। स्मृति एक चैनल है, तो विस्मृति भी एक चैनल है। शांति एक चैनल है, तो अशांति भी एक चैनल है। करुणा अथवा मैत्री एक चैनल है तो राग अथवा द्वेष भी एक चैनल है। मन की किसी भी एक स्थिति से दूसरी स्थिति में परिवर्तन उतना ही सरल है जितना एक चैनल से दूसरे चैनल में परिवर्तन। रिमोट का बटन दबाइए और दुख के चैनल को बंद करके सुख के चैनल को चालू कर दीजिए। यह उतना ही सरल है जितना एक फिल्म के चैनल से खेल के चैनल में परिवर्तन। लेकिन आप की उँगलियाँ चंचल हैं। बार-बार दुख के चैनल का बटन दब जाता है। हम चाहें तो दुख के चैनल को हमेशा के लिए लॉक कर सकते हैं। जरूरत है तो थोड़े अभ्यास की। मन पर नियंत्रण की। सही बटन न दबा पाने के कारण ही हम उम्र भर वो चैनल देखते रहने को विवश हैं। मन की गलत कंडीशनिंग या नकारात्मक दृष्टिकोण के कारण ही हम आजीवन दुखी बने रहते हैं। जबकि इसके विपरीत कुछ लोग सदैव सुखी रहते हैं। यथार्थ में ज्यादातर दुख मनगढ़ंत और काल्पनिक होते हैं।
- With thanks from Sitaram Gupta

Inspiration with entertainment

I enjoy watching movies, mostly due to their entertainment value, but occasionally there are good movies like Chak De India, Lagaan, Munna Bhai MBBS, 3 Idiots, Koshish, Gandhi, Iqbal etc that are a source of inspiration as well. At times, such movies fare much better in getting the message across than serious books since heavy dosage of serious stuff is more easily palatable when served garnished with light entertainment.

Here is a compilation of Hindi movie songs that have inspirational thoughts. Help me grow this list by sending me your favorite songs that inspire.

रात जितनी भी संगीन होगी, सुबह उतनी ही रंगीन होगी
रात भर का है मेहमान अँधेरा, किसके रोके रुका है सवेरा

हो कितनी भी लम्बी रात दिया बन जलते जाना रे
जो राह चुनी तूने उसी राह पे राही चलते जाना रे

न मुह छुपा के जियो, और न सर झुका के जियो
गमो का दौर भी आये तो मुस्कुरा के जियो

ज़िन्दगी की यही रीत है, हार के बाद ही जीत है

सूरज न बन पाए तो, बनके दीपक जलता चल
फूल मिले या अंगारे, सच की राह पे चलता चल

आदमी चाहे तो तकदीर बदल सकता है, सारी दुनिया कि वो तस्वीर बदल सकता है
आदमी सोच तो ले उसका इरादा क्या है

हम मेहनत वालो ने जब भी मिलकर कदम बढाया
सागर ने रास्ता छोड़ा पर्वत ने शीश झुकाया

माना तूफ़ान के आगे, नहीं चलता जोर किसी का
मौजो का दोष नहीं है ये दोष है और किसी का

रूक जाना नहीं तू कहीं हार के, काटों से चलके मिलेंगे साये बहार के
ओ राही ओ राही

यह न समझो इसमें अपनी हार है के जीत है
उसे अपना लो जो भी जीवन की रीत है

तेरे गिरने में भी तेरी हार नहीं, के तू आदमी है अवतार नहीं

अल्लाह के बन्दे हंस दे जो भी हो फिर कल आएगा

क्यूँ हम बहारो से खुशियाँ उधार ले
क्यूँ न मिल के खुद ही हम अपना जीवन सवार लेँ

चक दे चक दे चक दे, चक दे सारे गम
चक दे चक दे चक दे, तेरे संग हैं हम

हे अदिति माना कभी कभी सारे जहाँ में अँधेरा होता है
लेकिन रात के बाद ही तो सवेरा होता है
ये मत सोच कि जिंदगी में कितने पल है
ये देख कि हर पल में कितनी जिंदगी है (मुन्ना भाई)